Perubahan dan bagaimana cara memulainya
Berubah, bukan hal yang mudah. Tentunya, lu aja sampe nyari artikel gimana cara berubah kan?. Selamat lu sampai di tempat yang tepat. Gw akan ajarin tips-tips gw untuk bisa berubah jadi lebih baik secara umum.
Sebelumnya kenalin, nama gw Jaya Negara. Biar gampang bisa dipanggil Ega. Gw nulis blog ini dengan harapan bisa membuat audience atau pembaca gw bisa mencicipi rasa self-improvement (baca: pengembangan diri). Okeh gausah banyak bacot, ini dia cara berubah ala meongtiger
Cara Berubah ala MeongTiger (hide)
Adiksimba
Adiksimba, kalian pasti pernah denger ini di pelajaran Bahasa Indonesia. Kalo di pelajaran Bahasa Inggris biasa disebut 5W+1H. Yap, ini merupakan pertanyaan-pertanyaan yang menjadi dasar dalam pengumpulan informasi. Kalau lu ingin berubah, lu harus tau posisi lu dimana dan pendekatan ini bisa digunakan untuk mempermudah itu.
Apa?. Apa masalah yang lu hadapi?. Apa yang mau lu ubah dari diri lu?. Tulis secara spesifik bagian mana yang mau lu ubah. Kalau lu ga tau apa yang mau lu ubah gimana dong caranya bisa berubah.
Dimana?. Dimana perubahan ini bisa berlangsung? Ruangan akan sangat mempengaruhi kebiasaan lu, karena secara sadar atau ga sadar, ruangan lu akan memberikan petunjuk ke otak untuk melakukan sesuatu. Kalau lu berusaha nurunin berat badan dan ada banyak snack bertebaran di kamar lu tentunya akan sangat sulit untuk menahan diri supaya ga makan. Begitu pula sebaliknya, kalau lu mau belajar melukis tapi semua alat lukisnya lu simpan di tempat paling susah buat dicari misalnya gudang, lu bakal enggan untuk mulai. Ruangan lu harus dioptimasi untuk mencapai sasaran yang diinginkan. Jangan sampai ruang kerja lu justru menjadi penghalang lu untuk bekerja.
Kapan?. Kapan perubahan itu mau dimulai? Sekarang atau besok, lu harus pastikan dengan jelas kapan lu mau mulai. Jangan jawab kapan kapan terus. Kalau lu gak menjadwalkan dengan pasti, perubahannya akan hanya jadi wacana. Menjadwalkan dengan spesifik bisa meningkatkan kemungkinan lu benar memulai perubahannya.
Siapa?. Siapa yang bisa membantu lu untuk berubah? Jujur, ini bagian yang paling susah buat gw pribadi. Gw gak punya banyak temen deket yang bisa gw mintain tolong. Teman bisa jadi hal yang sangat berdampak jika lu mau buat perubahan dalam hiduplu. Bantuan yang gw maksud disini bisa berupa dengan minta petunjuk dari temen yang lebih jago di bidang yang lu ingin buat perubahan atau sekedar minta saran. Kalau lu mau berhenti dari suatu kebiasaan buruk, menjauhlah dari lingkungan yang berisi orang-orang dengan kebiasaan yang sama. Akan sangat susah kalau lu mau berhenti ngegame tapi anak tongkrongan lu pada main semua. Lu akan terdorong untuk ngegame lagi, yah, karena itu yang normal bagi orang di sekeliling lu.
Mengapa?. Mengapa lu ingin berubah? Semua orang punya alasannya sendiri untuk berubah. Mungkin karena pengen dapet pacar atau lain sebagainya. Kalo lu mau sharing perubahan apa yang mau lu buat dan mengapa lu melakukannya, ada kolom komentar yang siap lu pakai untuk berbagi.
Bagaimana?. Bagaimana cara lu berubah? Okeh, akhirnya kita masuk ke tahap yang paling menentukan. Gimana caranya berubah? gimana yang gw maksud disini adalah langkah praktis yang bisa lu lakukan. Hal-hal yang akan mengantarkan lu ke perubahan. Jawabannya adalah, tergantung. Ya lu mau berharap apa dari artikel yang gak spesifik kek gini. Gimana caranya berubah tergantung dengan lu mau jadi apa. Tapi akan ada tips yang bisa lu pakai yang akan gw sampaikan di bagian selanjutnya
Tips Tambahan
Jangan fokus mengubah kebiasaan, tapi fokuslah mengubah siapa lu. Terdengar aneh tapi coba bayangkan ada dua orang pemabuk yang berusaha berhenti minum minuman keras. Ketika ditawari minum yang satunya berkata "Maaf, saya berusaha berhenti minum.", dan yang lain berkata "Maaf, saya gak minum". Menurut lu mana yang akan berhasil berhenti?, pastinya bukan yang pertama. Ia mengidentifikasi dirinya sebagai seorang pemabuk dengan mengatakan bahwa dia sedang "berusaha". Dan itu adalah identitas yang dia pegang. Itulah dia. Sedangkan pria yang lain sudah membuang identitasnya sebagai pemabuk. Dia bukan berusaha berhenti minum, tapi tidak minum.
Sekarang coba lu definisikan lu mau jadi orang yang seperti apa. Misalnya lu pengen nurunin berat badan nih, berarti lu pengen jadi orang yang sehat. Apa yang orang sehat lakukan?, lu fokus ke pertanyaan ini dan lu akan dengan mudah menemukan apa yang harus lu lakukan. Lu juga bisa ngebandingin kebiasaan yang udah ada dengan identitas yang mau lu bentuk. Contohnya nih, lu lagi minum boba sambil makan eskrim terus nyemil nasi uduk, apakah itu yang orang sehat lakukan?. Dari pertanyaan-pertanyaan inilah lu bisa dapet petunjuk untuk apa yang harus dilakukan dan apa yang jangan.
Tips yang gw berikan pada lu tadi gw dapat dari buku yang berjudul Atomic Habits karya James Clear. Kalau lu mau mendalami soal kebiasan lu bisa mencoba mengonsumsi bacaan yang satu ini. Mungkin di waktu mendatang gw bakal tulis resensi dari bukunya, so stay tuned.
Komentar
Posting Komentar